Las enfermedades cardiovasculares representan la principal causa de muerte en el mundo. Afortunadamente estas enfermedades pueden prevenirse en gran medida adoptando buenos hábitos desde temprana edad.
Te recomendamos adoptar estos sencillos hábitos que te ayudarán a llevar una vida más saludable:
- Reducir el consumo de sal en la dieta, elimine el salero de la mesa.
- Disminuir de peso si usted presenta sobrepeso u obesidad, es decir un índice de masa corporal por encima de 25 Kg/m2.
- Se recomienda realizar actividad física anaerobia, al menos 120 minutos a la semana.
- Suspenda el consumo de tabaco; la exposición de al menos un cigarrillo al día en forma regular o su consumo infrecuente por un año, incrementa el riesgo.
- Minimizar el consumo de alcohol; la ingesta de un trago/semana en mujeres y dos tragos/semana en hombres de manera regular, incrementa el riesgo.
- ¡Recuerde que hacer dieta no significa dejar de comer, significa saber comer! Por lo tanto, consuma una dieta rica en frutas y verduras, con pocas grasas saturadas y totales. Siempre asesórese de una nutricionista.
- Sigue estas recomendaciones de prevención, visita al médico para realizarte chequeos periódicamente y disfruta de una vida de Bienestar.
Elaborado por: Dra. Luisa Anaya Admade.