Existen muchos mitos respecto al tratamiento del insomnio, lo cierto es que tú puedes corregir ciertos patrones que interfieren en la conciliación del sueño. 
  
Siguiendo las siguientes recomendaciones podrás ganarle la batalla al insomnio y mejorar la calidad de tu sueño: 
 

• Acostarte y levantarte siempre a la misma hora. 
• No consumir sustancias estimulantes en la tarde o noche: café, chocolate, alcohol, tabaco etc. 
• Evitar siestas durante el día. 
• Garantizar un entorno adecuado para conciliar el sueño: oscuridad, silencio, almohada y cama cómoda, temperatura del cuarto placentera. 
• Realizar ejercicio físico a primera hora de la mañana, no antes de acostarse. 
• Consumir antes de acostarse un vaso de leche o un pedazo de queso, ya que estos alimentos contienen un aminoácido llamado triptófano, inductor del sueño. 
• Realizar actividades relajantes antes de acostarse, como leer, ver televisión, darse una ducha etc. 
• Separar la cena de la hora de acostarse y no comer abundante en la noche. 

Si nada de esto funciona, debes consultar con tu médico ya que existen medicamentos que pueden ayudarte a restablecer tu patrón de sueño, con grandes beneficios para tu calidad de vida pero que requieren una valoración e instrucciones por parte de un profesional de la salud. 
  
Un buen descanso es sinónimo de bienestar! 
 
Elaborado por: Dra. Luisa Anaya Admade.